Hessenrijders

Bijgewerkt: 20-05-10


Keppelrun 2010
De 3e Keppelrun wordt gehouden op 13 juni 2010. zie verder de website: www.Keppelrun.nl loopgroepje 3e Keppelrun zie onder schaats droogtraining loopgroepje 2e Keppelrun Iedere dinsdag (vanaf 17 maart) was er een loopgroepje actief om te trainen voor de Keppelrun. Het doel was om de run uit te lopen en voor jezelf een uitstekende persoonlijke tijd te lopen. Deze opzet is geslaagd Stefan, Robert, Tim en Herbert bouwden hun 10 km goed op en liepen in de stromende regen een zeer goede tijd. Als voorbereiding liepen ze 2x een Coopertest, duur, interval, tempotraining en heuveltraining. En uiteraard werd het Keppelrun parcours verkend. De 1e Keppelrun De 1e Keppelrun werd gehouden op zondag 8 juni in de schitterende omgeving van Laag-en Hoog-Keppel (Gemeente Bronckhorst) in de Achterhoek. Er zijn door diverse mensen prachtige foto's gemaakt. Hieronder de aangeboden links: foto's Dinand en foto's o.a. in Hessenhal
coopertest 24 maart 2009 300 600 900 1200 1500 1800 2100 2400 2700m. Stefan 1.27 2.54 4.07 5.22 6.38 7.35 8.58 10.05 11.10 +250m. Robert 1.27 2.48 4.12 5.25 6.38 7.53 9.00 10.05 11.12 +250m. Tim 1.27 2.54 4.18 5.42 7.09 8.35 9.36 11.07 +200m. Herbert 1.27 2.54 4.18 5.42 7.08 8.34 9.56 11.17 +180m. Martijn 1.27 2.54 4.18 5.53 7.42 9.30 11.14 +200m.

Keppelrun 2010